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Pour toutes questions ou discussions sur la pole qui n'ont rapport ni avec l'aspect matériel ni avec les figures!

Hello

Moi j'aimerai savoir quels exercices on peut faire pour se muscler pour la pratique de la Pole dance?

Bon abdo, ça c'est clair, mais par exemple pour le "boomerang (oui, j'adore cette figure !!), pour réussir à lever les jambes tranquille...j'vois pas trop, mis à part avec des barres parallèles...mais ça, j'ai pas chez moi hihihi

Dans le boomerang, à part les bras tu utilise beaucoup le gainage et les fessiers! Tu peux déjà par exemple travailler sur le windmill (transition qu'on avait vu en stage, qui fait une sorte de roue) ou sur le basic teddy (même principe sauf que tu maintient la position en statique):


Sinon il y a les exo de gainage (comme ici: https://www.youtube.com/watch?v=jlOraYGbwX8) et de fessiers (j'ai pas trouver de vidéos je te le montrerai) qui peuvent aider. Attention à garder le dos bien droit, le ventre rentré et la nuque alignée avec le dos! Commence par des petites séries (2 ou 3) de 10 sec, et tu augmente au fur et à mesure, que ce soit en durée ou en difficulté.
Voilà j'espère que ça t'aideras!!!